Koolhydraten

Hoe zit het nu echt met koolhydraten?

Tijdens deze sessie kijken we of koolhydraten daadwerkelijk bijdragen aan gewichtstoename of dat het verhaal complexer is. Niet alle koolhydraten zijn gelijk: we onderscheiden snelle suikers van langzame en onbewerkte varianten. Ontdek hoe koolhydraten je energie beïnvloeden, je bloedsuikerspiegel reguleren en een rol spelen in je dagelijkse voedingspatroon. We delen praktische tips om een suikerdip te vermijden en onthullen wat de nieuwste inzichten zeggen over koolhydraten en gezondheid. Daarnaast zijn er handige lijsten beschikbaar om te downloaden.

Wil je toegang tot de sessie en praktische tools? Klik hier!

Koolhydraten voor een energieke levenstijl 😊

Koolhydraten zijn cruciale macronutriënten die een grote rol spelen in je energieniveau en mentale veerkracht. Ze worden omgezet in glucose, de belangrijkste brandstof voor je hersenen en spieren. Het kiezen van de juiste koolhydraten is essentieel: complexe koolhydraten, zoals volkoren producten en peulvruchten, bieden langdurige energie en stabiliteit voor je bloedsuikerspiegel. Eenvoudige koolhydraten, zoals bv wit brood, geven snel energie, maar kunnen ook leiden tot energiedips en vermoeidheid.

Het vinden van de juiste balans is belangrijk. Te veel koolhydraten, vooral als je niet voldoende beweegt, kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals:

Gewichtstoename: Overmatige inname van koolhydraten, vooral suikers en geraffineerde granen, kunnen bijdragen aan gewichtstoename en obesitas.
Insulineresistentie en Diabetes: Een hoge bloedsuikerspiegel door te veel koolhydraten kan leiden tot insulineresistentie, wat het risico op diabetes type 2 vergroot.
Verhoogde Triglyceriden: Hoge koolhydraatinname kan leiden tot verhoogde triglycerideniveaus in het bloed, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.
Energiefluctuaties en Vermoeidheid: Snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel door eenvoudige koolhydraten kunnen leiden tot energiedalingen en vermoeidheid, waardoor je je vaak moe en prikkelbaar voelt.

Vanuit een orthomoleculair perspectief helpen de juiste koolhydraten je mentale helderheid te behouden en veerkrachtiger te worden tegen stress en vermoeidheid. Het is essentieel om gezonde koolhydraatkeuzes te maken en je dieet te combineren met regelmatige fysieke activiteit.

Tijdens onze sessie bespreken we hoe je koolhydraten optimaal kunt inzetten voor energie en mentale prestaties. We bekijken ook de verschillen tussen goede en minder goede koolhydraten en geven jullie onze kijk op het Keto dieet. Heb je vragen over gluten? We hebben een handige lijst samengesteld van glutenbevattende en glutenvrije voedingsmiddelen om je te helpen bij het maken van de beste keuzes voor je energie, goed te voelen en mentale veerkracht.