Laten we eerst al beginnen met "wat is nu sofrologie"?De term "sofrologie" is afgeleid van de Griekse woorden "sos" (harmonie), "phren" (geest) en "logos" (studie), wat kan worden vertaald als "de studie van de harmonie en de geest"
Sofrologie, ook wel bekend als sophrologie. Het is een vorm van mentale training en zelfontwikkeling die elementen uit westerse en oosterse filosofieën combineert. Het werd in 1960 ontwikkeld door de Colombiaanse neuropsychiater Alfonso Caycedo.Het is een filosofie van het leven gebaseerd op eenvoudige fysieke en mentale oefeningen om een onze geest in een ontspannen lichaam te krijgen.
Sofrologie kan door iedereen worden gebruikt. De methode is eenvoudig en flexibel, wat betekent dat deze aan elke situatie kan worden aangepast.
Dankzij sofrologie zal je onderstaande 7 positieve effecten ervaren:
Verbeteren van jouw energie
Beter Slapen
Een algemene boost voor jouw zelfvertrouwen
Verminderd angsten
Verhoogt je concentratie
Beter omgaan met stress
Creëren van een mooi evenwicht
Wat zijn dan de 5 essentiële hulpmiddelen voor sofrologie?
Dynamische relaxatie
Ademhaling
Visualisatie
Concentratie
Evaluatie
Er zijn veel oefening waarmee je aan de slag kan gaan. Hier alvast een gemakkelijke evaluatie oefening, want enkel wanneer je wat afstand neemt jouw routines zal je bewuster worden om jouw noden beter te begrijpen.
Evalueer jouw ochtendroutine
We zijn allen anders, een morningroutine wat voor een persoon goed past betekend niet dat dit hetzelfde is voor een andere. Evalueer jouw noden afhankelijk van de energie of tijd die je 's ochtends hebt voordat je aan je werk of je activiteiten begint
Wat is essentieel in jouw morning routine voor jou en wat niet?
Probeer enkel de essentiële zaken te behouden voor jouw nieuwe morning routine.
Wat zou je graag nieuws willen integreren in jouw nieuwe morning routine. Dit hoeft niet groots te zijn. Een voorbeeld kan zijn; niet meer de snooze knop in te duwen, effectief even genieten van je kop koffie, een groot glas water drinken, …
Er is geen strikte regel voor hoe vaak je je ochtendroutine moet herevalueren, omdat dit afhangt van je persoonlijke doelen, levensomstandigheden en hoe comfortabel je je voelt bij je huidige routine. Sommige mensen vinden het nuttig om hun ochtendroutine periodiek, bijvoorbeeld eens per seizoen, te herzien en aan te passen. Andere kunnen ervoor kiezen om deze vaker te evalueren.
De manier waarop je je ochtend begint, kan de toon zetten voor de rest van de dag. Het koesteren van een positieve en bewuste ochtendroutine kan een aanzienlijk verschil maken in uw welzijn en productiviteit.
"Just one small positive thought in the morning can change your whole day " – Dalai Lama
Made with love